27 Februari 2024 11:28 am
Valentine Anti Gagal dan Sembelit
Merayakan momen spesial bersama pasangan, misalnya merayakan Valentine, adalah hal yang paling ditunggu. Untuk memaksimalkan hari Valentine tersebut, dibutuhkannya berbagai persiapan agar berjalan dengan lancar.
Persiapan yang dibutuhkan adalah menyusun kegiatan yang akan dilakukan, pakaian yang digunakan saat hari spesial tersebut, tempat yang akan dikunjungi, makanan yang akan dikonsumsi, hingga kesehatan yang prima. Menjaga asupan makanan dapat dijadikan prioritas utama agar terhindar dari masalah kesehatan di kemudian hari.
Makanan Hari Valentine
Makanan yang akan dikonsumsi pada saat perayaan hari Valentine biasanya adalah:
- Pasta
- Steak
- Makanan manis
- Chinese Food
Makanan ini biasanya tinggi lemak, gula, dan garam tetapi minim serat. Makanan seperti ini tentunya tidak baik jika dikonsumsi terus menurus dikarenakan kurangnya serat.
Pentingnya Kesehatan
Kesehatan yang baik maka akan mendukung kelancaran acara. Makanan menjadi faktor penting dalam mendukung kesehatan. Pola makan yang dijaga dengan melibatkan makanan cukup karbohidrat, tinggi protein, rendah lemak, vitamin, dan tinggi serat. Masing-masing kandungan makanan ini berperan penting dan dibutuhkan oleh tubuh.
1. Karbohidrat
Kandungan ini menjadi sumber energi utama bagi manusia. Selain itu, karbohidrat mendukung fungsi otak karena organ otak sangat bergantung dengan glukosa sebagai hasil metabolisme karbohidrat sebagai bahan bakar.
2. Protein
Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan manusia. Protein juga sebagai blok bangunan utama untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, kulit, rambut, dan kuku. Ini sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh yang sehat.
3. Lemak
Lemak berperan sebagai sumber energi selain karbohidrat. Satu gram lemak menghasilkan lebih dari dua kali lipat energi daripada satu gram karbohidrat atau protein. Lemak digunakan sebagai bahan bakar oleh tubuh saat aktivitas fisik yang berat atau saat pasokan energi dari karbohidrat terbatas.
4. Vitamin
Vitamin memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Vitamin C dan vitamin E, misalnya, berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Serat
Serat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat juga membantu menghasilkan feses yang lunak dan mudah dikeluarkan, mengurangi risiko konstipasi, divertikulosis, dan penyakit pencernaan lainnya.
Diantara kandungan makanan yang dibutuhkan manusia untuk tingkatkan kesehatan, serat adalah kandungan yang paling jarang dikonsumsi. Serat yang bersumber dari sayur dan buah hanya dikonsumsi kurang dari 10% penduduk di Indonesia.
Sedangkan Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk mengonsumsi 25-30 g serat harian. WHO dan Food and Agriculture Organisation (FAO) menyebutkan, kekurangan asupan buah dan sayur dapat menyebabkan risiko kematian akibat kanker saluran cerna sebesar 14%, risiko kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar 11%, dan kematian akibat stroke sebanyak 9%.
Jika tubuh kekurangan serat, maka hal akan terjadi selanjutnya adalah sembelit atau susah buang air besar (BAB). Sembelit menjadi faktor pengganggu kesehatan yang sangat berdampak pada aktivitas sehari-hari hingga menurunkan kualitas hidup.
Apabila sembelit dibiarkan terlalu lama, maka akan terjadi wasir atau ambeien. Sembelit juga tanda pencernaan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Jika asupan serat dari makanan sehari-hari tidak cukup, untuk melengkapi kebutuhan serat harian, diperlukan tambahan dari suplemen tinggi serat.
Namun, untuk menggunakan suplemen serat, lebih baik cek kembali izin edar BPOM yang dimiliki oleh sebuah produk. Pentingnya izin BPOM adalah untuk mengetahui apa fungsi sebenarnya dari produk tersebut. Suplemen serat yang dipilih seharusnya memiliki izin BPOM sebagai suplemen kesehatan.
Suplemen tinggi serat yang sudah memiliki izin BPOM sebagai suplemen kesehatan adalah FibreFirst. Suplemen FibreFirst mengandung serat premium dengan ekstrak sayur dan buah asli, menggunakan pemanis alami (stevia), dan rendah kalori. Setiap saset FibreFirst mengandung 8 g sajian yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Suplemen tinggi serat FibreFirst dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, melancarkan buang air besar (BAB), membantu mengontrol gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol. Suplemen FibreFirst yang rendah kalori ini aman dikonsumsi sekali hari setiap sebelum tidur.
Dengan melengkapi kebutuhan serat, maka dapat dipastikan pencernaan menjadi lebih lancar tanpa sembelit. Suplemen FibreFirst tidak memberikan efek samping dan juga rasa mulas melilit, sehingga aktivitas akan tetap berjalan dengan lancar tanpa gangguan.
Perhatikan kembali asupan makanan dan kebutuhan tubuh untuk mendukung kelancaran aktivitas dan kegiatan di hari spesial atau setiap harinya.
