27 Februari 2024 11:25 am
Tunda Hari Valentine: Penyebab Kurang Serat
Rasanya pasti sangat menyebalkan dan disayangkan jika momen penting yang hanya datang sekali setahun tidak bisa dilakukan secara maksimal. Penyebab dari tidak bisa merayakan hari spesial biasanya dikarenakan tubuh yang tidak sehat. Terlebih lagi, semenjak hadirnya berbagai macam variasi makanan, kita jadi lupa untuk memprioritaskan kesehatan dibandingkan keinginan akan makanan enak namun kurang sehat.
Saat ini memiliki tubuh yang sehat adalah hal yang langka dan sangat berharga. Padahal untuk mendapatkan tubuh sehat tidak sulit seperti yang dibayangkan, namun untuk menjaganya dibutuhkan usaha ekstra dengan lingkungan seperti sekarang. Ekstra dalam artian dikarenakan banyak sekali pilihan, kebutuhan, dan juga sulit mengontrol keinginan untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat.
Makanan Kurang Sehat
Walaupun kurang sehat, makanan yang tinggi garam, gula, dan juga lemak ternyata lebih “menghidupkan” indera perasa, terasa lebih enak, memicu “reward system” di otak sehingga Anda mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan. Hal ini yang menyebabkan makanan kurang sehat lebih digemari oleh banyak orang. Terlebih lagi, faktor kebiasaan yang dibangun sejak kecil membuat lidah terbiasa dengan rasa dari makanan kurang sehat.
Seperti jenisnya, makanan kurang sehat dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit, salah satunya adalah sembelit atau susah buang air besar (BAB). Sembelit terjadi karena kurangnya asupan serat dari sayur dan buah, seperti yang diketahui, makanan kurang sehat tentunya sangat minim serat atau bahkan tidak mengandung serat sama sekali.
Faktanya, hampir 95% orang dewasa di Indonesia kurang serat, sehingga sembelit menjadi hal yang umum dirasakan bagi banyak orang. Meski dianggap remeh, sembelit juga harus segera ditangani, karena susah buang air besar (BAB) dapat menyebabkan ambeien atau wasir.
Selain untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan, serat juga berperan penting dalam tingkatkan kesehatan tubuh secara fisik maupun mental. Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk meningkatkan konsumsi sayur, buah dan biji-bijian sebagai upaya mengontrol gula darah dan mengurangi berat badan lebih.
WHO dan Food and Agriculture Organisation (FAO) menyebutkan, kekurangan asupan buah dan sayur dapat menyebabkan risiko kematian akibat kanker saluran cerna sebesar 14%, risiko kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar 11%, dan kematian akibat stroke sebanyak 9%.
Gagal Valentine
Dikarenakan kebiasaan mengonsumsi makanan rendah serat, maka hal ini dapat menjadi penyebab tertundanya hari spesial yang sudah disiapkan. Jika tidak mengubah pola makan menjadi lebih sehat, hari Istimewa seperti Valentine tidak akan terjadi di tahun ini atau harus tertunda beberapa hari.
Sembelit dari kurangnya serat akan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut, disusul dengan perut kembung dan penuh gas. Sehingga, jika tetap merayakan Valentine bersama pasangan, kemungkinan besar akan terasa tidak nyaman dan kurang maksimal.
Kurangi Risiko Kegagalan
Bukan hanya kegiatan dan hadiah yang harus disiapkan dalam menyambut hari Valentine, tapi kesehatan juga harus disiapkan secara maksimal. Jaga pola makan sehat dengan mengonsumsi serat dari sayur dan buah di setiap porsi makan agar pencernaan tetap lancar.
Jika tidak sempat untuk selalu mengonsumsi serat setiap harinya karena kesibukkan, kita dapat dibantu dengan konsumsi suplemen serat. Pastikan suplemen serat memiliki izin edar BPOM sebagai suplemen kesehatan agar aman digunakan setiap harinya.
Seperti FibreFirst, suplemen tinggi serat ini selain sudah memiliki izin BPOM sebagai suplemen, juga mengandung serat premium dengan ekstrak sayur dan buah asli. Suplemen FibreFirst menggunakan pemanis alami stevia, sehingga rendah kalori tanpa harus khawatir akan menambah berat badan.
Suplemen tinggi serat FibreFirst bekerja untuk melengkapi serat harian dan bukan obat pencahar (obat untuk memaksa gerakan usus). FibreFirst merupakan suplemen kesehatan sehingga tidak menimbulkan efek samping dan juga rasa mulas berlebih.
Selain untuk melengkapi kebutuhan serat harian, suplemen tinggi serat dari FibreFirst bermanfaat juga untuk mengontrol gula darah, membantu menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Jika ingin merayakan hari spesial secara maksimal, jangan lupa agar tetap menjaga kesehatan secara fisik dan emosional. Memperbaiki pola istirahat dan berolahraga ringan juga dapat tingkatkan kesehatan kita.
