27 Februari 2024 11:40 am
Mengelola Sembelit untuk Kesuksesan dalam Kencan
Saat Anda memiliki pasangan, merayakan hari Valentine adalah salah satu daftar hari penting yang wajib dilakukan. Kencan adalah kegiatan yang paling menyenangkan untuk dilakukan bersama pasangan. Namun sering kali ketika sedang berkencan, kita tidak memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi bersama pasangan.
Ketika kurang menjaga asupan makanan yang dikonsumsi, risiko terjadinya sembelit atau konstipasi sangat tinggi. Saat sembelit sudah terjadi, kencan di hari Valentine dapat terganggu bahkan tidak terjadi. Menjaga kesehatan menjadi faktor utama untuk kelancaran perayaan penting yang akan dilakukan.
Kelola Sembelit
Untuk mengurangi risiko terjadinya sembelit atau mengatasi sembelit, diperlukannya cara yang sesuai dengan keluhan. Sembelit sendiri adalah kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan buang air besar (BAB) secara teratur, bahkan membutuhkan tenaga lebih hingga harus mengejan untuk mengeluarkannya.
Ciri-ciri sembelit:
- Frekuensi Buang Air
Salah satu utama ciri-ciri dari sembelit adalah frekuensi buang air yang berkurang. Normalnya, manusia dapat buang air besar tiga kali sehari atau sedikitnya tiga kali selama seminggu.
- Feses Keras dan Kering
Konsistensi feses yang biasa dihasilkan oleh seseorang yang sembelit adalah keras dan kering. Hal ini dikarenakan kurangnya asupan serat dalam tubuh.
- Kesulitan Saat Buang Air Besar (BAB)
Buang air besar bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan atau tidak nyaman bagi orang yang mengalami sembelit, karena harus mengejan dan feses yang keras berpotensi menyebabkan iritasi saat dikeluarkan dari tubuh.
- Perut Kembung
Sembelit dapat menyebabkan perut terasa kembung, kram, atau terasa tegang karena gas yang terperangkap di dalam usus.
- Perubahan Pola Makan
Perubahan dalam pola makan atau gaya hidup, seperti kurangnya asupan serat, kurangnya cairan, atau kurangnya aktivitas fisik, dapat menyebabkan sembelit atau memperburuk kondisi yang sudah ada.
Atasi Sembelit
Dukung kesehatan pencernaan dengan melakukan cara berikut:
1. Perhatikan Pola Makan
Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
2. Minum Air yang Cukup
Air membantu melunakkan feses dan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi minimal delapan gelas air per hari untuk menjaga hidrasi tubuh yang baik.
3. Aktivitas Ringan
Berolahraga secara teratur dapat merangsang pergerakan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
4. Hindari Stres
Stres dapat memengaruhi kesehatan pencernaan dan memperburuk sembelit. Temukan cara-cara untuk mengelola stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau lakukan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik.
5. Suplemen Serat
Jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup membantu, pertimbangkan untuk menggunakan suplemen serat dengan izin BPOM suplemen kesehatan seperti FibreFirst.
Suplemen tinggi serat FibreFirst menggunakan serat alami dan ekstrak sayur serta buah asli, menggunakan pemanis alami dari stevia, dan rendah kalori. Konsumsi suplemen FibreFirst sehari sekali sebelum tidur. Suplemen fiber FibreFirst bekerja untuk melancarkan pencernaan dan membuang zat yang tidak penting dalam pencernaan melalui kotoran.
Proses melancarkan pencernaan yang dilakukan dari suplemen FibreFirst tidak menimbulkan efek samping atau mulas melilit, sehingga aman untuk menjalani aktivitas setiap harinya. Selain meningkatkan kesehatan pencernaan, suplemen FibreFirst dapat mengontrol gula darah dan menurunkan kadar kolesterol.
Ingatlah bahwa kesehatan pencernaan yang baik adalah kunci untuk menikmati hidup dengan lebih nyaman dan percaya diri, termasuk dalam suasana kencan yang romantis.
