27 Februari 2024 11:12 am
Gagal Kencan karena Sembelit
Menghitung hari untuk merayakan hari spesial bersama pasangan di hari Valentine. Namun, ada saja pengganggu dan penghalang yang berisiko menggagalkan kelancaran hari tersebut. Tidak hanya terjadi pada saat Valentine, namun kondisi ini juga dapat terjadi di hari spesial lainnya.
Penghalang kelancaran hari spesial yang dimaksud adalah sembelit atau konstipasi. Faktor utama dari sembelit atau susah buang air besar (BAB) sendiri adalah kurangnya serat harian yang dikonsumsi. Serat bisa didapatkan dari sayur dan buah atau beragam makanan sumber serat lainnya.
Jika sembelit sudah terlanjur terjadi, bisa jadi hal itu merupakan tanda bahwa asupan serat harian Anda tidak terpenuhi. Hal selanjutnya yang dapat dilakukan adalah tetap mengonsumsi serat lebih banyak dari biasanya. Badan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan mengonsumsi serat harian untuk tingkatkan kesehatan secara optimal.
Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas), kurang dari 10% orang Indonesia mengonsumsi serat yang cukup. Artinya, lebih dari 90% penduduk Indonesia lainnya kurang konsumsi sayur dan buah. Sedangkan Kementerian Kesehatan menganjurkan konsumsi serat sebanyak 25-30 g setiap harinya.
Kurang Serat
Kurangnya konsumsi serat di Indonesia memiliki beberapa faktor, seperti:
1. Kebiasaan
Makanan Indonesia didominasi dengan karbohidrat, seperti nasi putih, yang kurang kandungan serat. Selain itu, sayur dan buah bukanlah pilihan utama dari setiap hidangan.
2. Preferensi Rasa
Beberapa orang lebih menyukai makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak dibandingkan sayur dan buah. Makanan berasa ini yang “menghidupkan” indera perasa kita, sehingga lebih digemari.
3. Pengetahuan Nutrisi
Pengetahuan pentingnya serat mungkin masih belum tersebar luas di masyarakat. Sehingga, sebagian orang tidak menganggap bahwa sayur dan buah adalah makanan yang penting dalam menunjang kesehatan.
Hindari Gagal Kencan
Untuk mendapatkan hari spesial yang maksimal tanpa halangan, lebih baik persiapkan kesehatan Anda dan pasangan. Pastikan konsumsi makanan sehat, terutama tinggi serat agar tidak kehilangan momen Valentine yang romatis.
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tinggi serat yang memiliki izin edar BPOM sebagai suplemen kesehetan. Suplemen serat yang dapat diandalkan karena telah memiliki izin BPOM yang sesuai adalah FibreFirst.
Suplemen tinggi serat FibreFirst mengandung ekstrak sayur dan buah asli di setiap sasetnya. Suplemen ini menggunakan pemanis alami dari stevia, sehingga rendah kalori dan tidak perlu khawatir akan peningkatan berat badan.
Selain melengkapi kebutuhan serat harian, suplemen tinggi serat FibreFirst bermanfaat untuk membantu mengontrol gula darah, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan pencernaan agar terhindar dari sembelit.
Sambut hari spesial bersama pasangan secara maksimal dengan mengoptimalkan kesehatan terlebih dahulu.
